高考了，每到这时，总有考生因为压力、睡眠、饮食等各种原因，或多或少出现焦虑情绪。面对压力，考生和家长应该怎么办？如何才能较好状态？石家庄新东方烹饪学校为大家总结了这份考前调整指南，请查收！

高考前几天主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要好心态，让自己能够蓄势待发。下面是一些预防焦虑的方法。

1、调整认知，学会接纳能缓解

当意识到自己焦虑时，考生会觉得害怕紧张，千方百计的想让自己不焦虑，结果越控制越焦虑，导致情绪崩溃。焦虑不是什么大不了的事，人人焦虑，别控制他，学会接纳他。

2、努力自信可减轻焦虑

不要自我加压，不要攀比

积极的自我暗示

考前做一些已经做过的题

增强自信感。

3、减慢呼吸频率，可缓解焦虑

把注意力放在喉咙部位

有意识地让声门紧张起来

然后通过鼻腔呼吸

尽量减少每分钟的呼吸速度

放松不憋气即可

可减慢呼吸频率缓解焦虑

4.高考营养餐

石家庄新东方烹饪学校

教你做中高考营养餐

学子吃得好，高考才能考得好

高考营养餐—海带苦瓜汤

高考营养餐——椒盐炸藕合

石家庄新东方烹饪学校提醒广子

高考不是过独木桥

想让人生过得出彩还有多种方式

考完后欢迎大家来石家庄新东方

参观考察放松心情

祝学子们金榜题名前程似锦