职场压力这个现象在工作中是在所难免的，那么怎样 管理职场压力呢?小编在这里分享几种有效管理职场压力的方法，希望能帮到大家。

1.握住情绪马车的缰绳

我们已经是成年人不再是婴儿也不是动物无法控制自己的情绪，作为成年人我们更不能随意放任自己的情绪，有时候你的情绪可能反映了你的修养。所以我们要握住情绪马车的缰绳，游刃有余地驾驭情绪。

2.以情绪更新法改善现状

我们可以试着用积极行动转移注意力，用积极言语打消烦躁情绪，转变思考方式以更新情绪。

3.专心考虑该怎么做

当我们处理事情的时候我们通常会习惯先去捋顺思路，那么整理情绪也是一样，我们应该先要捋顺我们情绪，弄清楚我们面对的事情问题出在谁身上，然后对号入座，一项一项解决。

4.问题与情绪分开思考

我们常常因为有问题而有了不好的消极情绪，然后一遇到或者一想到相关问题很容易陷入死胡同，这是恶性循环，其实我们如果想解决问题，可以把问题和情绪分开思考，不要把自己的情绪带入解决问题中去，一项项地解决，其实当你只考虑问题时，它不会有那么复杂，先把问题解决，消极情绪也自然而然地不复存在。

5.少一些好恶标准

很多人容易对人有好恶标准，对于不喜欢的人因固有的厌恶思维没法沟通交朋友，其实这样往往可能错失很多机会，也会在无形中影响你的情绪，当你与不喜欢的人接触时，你可能因为不喜欢而平增烦恼，甚至遇到的问题难以解决，所以与人交往时少一些好恶标准，可能你的好恶标准只是你没有深入了解的判断。

6.懂得拒绝

拒绝人往往需要很大的勇气，该拒绝该表明态度的一定要标明态度，否则吃亏的是自己。

7.独处以整理情绪

我们之所以会有这么多情绪，多是因为与外界接触引起的，有时候我们在外人面前无法做我们自己，那么给自己一点私人空间独处，让自己完全放松下来，说不定你的情绪会有所缓和。

8.不执著于自己没有之物

人往往容易活在别人的嘴上，觉得别人有的自己也得有，所以徒增烦恼，其实我们需要做的是已有的东西我们可以满足，想得到东西我们可以想办法努力得到，而不是过多地烦恼。

9.相信人可以改变

如果你面临困境或者对自己不满的时候，你总是觉得自己无法改变现状，那你可能永远走不出来，总是被消极情绪困扰，你要相信你可以改变，没有解决不了的困境。

在职场中要学会的方法和技巧释放压力，这样工作才能顺利的进行下去。