在面试的时候每个人紧张是在所难免的，有的人心理素质比较差，或担心自己能力不够或面试发挥不好而不被录用，心里七上八下，无法将自己的一面展示出来。所以，做好心理准备至关重要。那么如何缓解紧张的情绪呢？

1、建立自信

自信是求职者在面试时备的心理素质，也是面试的先决条件。试想一个自卑胆怯，自己都对自己缺乏信心的求职者，在面试时战战兢兢，怎会被用人单位录用呢？当然，由于次参加面试或性格比较内向，面临重要的场合难免会产生紧张。知己知彼，可以帮助你克服紧张，增加自信。

2、要有不怕失败的平常心

作为求职者，既要充分重视求职，同时又要怀着一颗平常心，将中的挫折视作人生需的磨砺。这样求职者在面试中，不会过多地计较得失，不会因为遇到突如其来的情形而不知所措，及时调整好自己的心态。

3不卑不亢，不讨好考官

面试中，好不要让主考官明显地意识到，你在试图讨好他。原因很简单，不妨设想，现在你代表着某单位去做面试官，你愿意为自己单位招录一个唯唯诺诺、毫无主见的人吗？面试中，自卑的人过于敏感，他很容易想到“坏了，进入僵局了”，而一旦陷入这种自己设定的社交紧张状态，他可做的一个，那是否定自我，讨好别人，尤其是要讨好有权势的人。

4、为了克服面试中的紧张心理，可以采取以下一些方法。

①见到面试官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情会自然消失。

②当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。

③感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以自己的心理，这样会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也自如多了。

④当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉到你是一位沉着冷静的人。

⑤回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，好的办法是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。