小伙伴们，是不是感觉近凉意渐重，天气越来越干燥？，秋分来啦！

秋分当天昼夜长度相等，过了，夜将会越来越长，寒凉加重，特别是南方地区，将从开始正式感受到秋意。

秋分之后正是流行病及慢性病的高发季。在饮食上应本着阴阳气血平衡的原则，注意护肝、养心，饮食以温润滋补为主，注意补充水分防秋燥。多喝水，多吃银耳、雪梨、山药等平补食材，少吃烧烤、油炸、辛辣等刺激性食物。

秋分开始，多吃这6种食物能补水，让你一个秋天不生病：

1. 梨：鲜嫩多汁，水分丰富，，清心降火，生津润肺，适合作为秋季的水果。

2. 银耳：生津防燥、滋阴润肺，又可清肠、补脾开胃、润喉止咳，是秋季补充津液的佳品，尤其对女性健康好。

3. 牛奶：在干燥的秋分时节能帮助改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、皱纹等作用。同时还能减轻疲劳，增强体质。

4. 木耳：具有作用。还有助于将人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

5. 百合：宁心，补中，补阴退热，也有润肤防衰，润肠通便，化痰止咳平喘等功用。

6. 芝麻：滋润补养，润肠通便，强壮心脑血管，还有助于改善血液循环，促进新陈代谢，从而起到抗衰老的作用。

秋天不用吃补品，这些家常菜肴能养生！石家庄新东方这来和大家一起做道秋分时节的健康美食——“洞庭一锅鲜”，美味和营养一起搞定，秋天你的健康我承包了～

秋分

一场秋雨一场寒

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不要哦~